MOTIVATION - odchudzanie - fakty i mity

16:34




Przegląd statystyk osób przeglądających bloga wskazuje na to, że interesuje Was temat odchudzania. Jest on mi bliski, ponieważ, gdy przytyłam z powodu niedoczynności tarczycy, w krótkim czasie ale i dzięki sporej motywacji i mobilizacji schudłam sporo - i bez problemu oraz bez diety trzymam obecną wagę (59 kg przy 177 cm wzrostu).

Zdjęcia znalezione w sieci: 



Otyłość to moim zdaniem problem społeczny. Tyczy się to przede wszystkim problemu braku akceptacji odmienności u innych osób, co często powoduje brak motywacji osób grubszych do zmiany. Nie zawsze nadwaga jest własnym wyborem. Jest wiele czynników od ludzi niezależnych, jak np. choroba, aczkolwiek zawsze jest duża możliwość zmiany.





Co jest najgorsze? 
1. Użalanie się i brak wytrwałości. Raz jest lepiej, raz jest gorzej, z doświadczenia wiem, że najgorszy jest moment, gdy waga spada coraz wolniej. Staje się to głównie dlatego, że w pierwszych tygodniach/miesiącach diety organizm najpierw pozbywa się wody i toksyn, dopiero potem tłuszczu samego w sobie.

2. Myślenie, że sama dieta wystarczy. Jestem totalną antyfanką jakiejkolwiek aktywności fizycznej, a mimo to znalazłam motywację do ćwiczenia na siłowni 3x w tygodniu oraz rower stacjonarny na czczo w dni wolne od siłowni. Dlaczego na czczo? Po ok. 40 minutach od rozpoczęcia ćwiczeń, organizm zaczyna spalać tłuszcz, a nie zasoby czerpane z jedzenia.

3. Co może niektórych zaskoczyć - moim zdaniem liczenie kalorii to błąd. Przykładowo, jeden hamburger ma tyle samo kcal (ok. 300) co 100g piersi z kurczaka z warzywami z patelni, ryżem oraz szklanką soku pomarańczowego, przy czym danie nr. 2 dostarcza o wiele więcej wartości odżywczych. Co szczerze polecam? Dietę wg indeksu glikemicznego. Indeks glikemiczny klasyfikuje produkty na podstawie ich wpływu na glukozę we krwi. Im więcej, tym szybciej będzie chciało nam się ponownie jeść.

4. Zajadanie nudy, stresu. Często od nas tak naprawdę nie zależne, jednak warto znaleźć zajęcie, które skutecznie zajmie czas.

5. Alkohol. Raz, że stoi wysoko w tabeli IG (patrz punkt 3), dwa, nie posiada większych wartości odżywczych, trzy - spowalnia oraz utrudnia pracę całego organizmu. Głównym problemem jest to, że zazwyczaj do piwa czy drinków preferujemy przekąski, które nie są łaskawe dla osób pragnących schudnąć, i to one głównie działają destrukcyjnie.

6. Głodówki. Jedno, dwudniowe - sporadycznie mogą się zdarzyć, aczkolwiek baardzo spowalniają organizm, który nie ma skąd czerpać energii, by pozbywać się tłuszczu!

7. Jedzenie o nieregularnych porach.


 

Co jest pomocne?
1. Najważniejsze jest dostrzeżenie problemu, determinacja, przełamanie się. Nie jest łatwo zacząć, aczkolwiek każdy kilogram zbliża do upragnionego celu, aż wreszcie odchudzanie staje się przyjemne.

2. Suplementy. Odpowiednio dobrane mogą być pomocne, jednak tabletka nie zastąpi żadnego z posiłków ani nie spali tłuszczu.

3. Niestety, nie wierzę w sezonowe diety. Każdy potrzebuje dietę dobraną odpowiednio do swojego organizmu, z uwzględnieniem rzeczy, które lubi, czasu, jaki trzeba przeznaczyć na przygotowywanie jedzenia. Z łatwością można taką ułożyć samemu z pomocą np. kalkulatorów. 

4. Rezygnacja z białego cukru oraz soli. Sól zatrzymuje wodę w organizmie, o szkodliwości cukru nie trzeba nikogo przekonywać. Na szczęście, można go zastąpić np. cukrem trzcinowym, miodem bądź słodzikiem.


Jakie jest Wasze zdanie o tym temacie?

Może Ci się spodobać

15 komentarze | COMMENTS

  1. ja akurat nigdy się nie odchudzałam bo od zawsze byłam szczupła, staram się zdrowo odżywiać i trochę ćwiczyć, tak na zapas i dla zdrowia:)
    ale Twoje rady bardzo mądre:)

    OdpowiedzUsuń
  2. Nie jestem gruba, ale gdy trochę przytyłam podczas dojrzewania to od razu zmieniłam nawyki żywieniowe ;p

    OdpowiedzUsuń
  3. gratuluje, świetny post :)

    OdpowiedzUsuń
  4. WOW just what I was searching for. Came here by searching for syncml
    Feel free to surf my web-site : Phen375 pills Review

    OdpowiedzUsuń
  5. Your style is really unique in comparison
    to other people I've read stuff from. Thanks for posting when you've got the opportunity, Guess I'll just book mark this web site.

    Here is my web site; phen375 buy

    OdpowiedzUsuń
  6. no mi by sie przydalo troche kg stracic. niemam silnej woli :(

    OdpowiedzUsuń
  7. Wow 59 kg przy 177... Kiedyś wazylam 58 przy 175 i bylam baaaaaardzo chuda...i palilam paczkę papierosow dziennie.

    a co do niedoczynnosci tarczycy to jakie robilas badania zeby to stwierdzić? Tylko TSH?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. TSH, FT3, FT4, usg tarczycy. Ja na szczęście nie palę już od 4 miesięcy! Z drugiej strony spowodowało to również przyrost wagi, ale lepiej pozbyć się nałogu a zyskać zdrowie :-)

      Usuń
  8. ' Ρassbook ' This handy piece of software stores аll of your
    plane boarding cards, coupons, сinema tickets etc.

    The most important thing is to take care of the top priorities first,
    and make practical decisions for the rest. Small breaѕt size is
    largely due to lack of estrogen levels in the bodу hence foods and herbs which are
    rich in estrogen are adminіstеrеd to such wоmen.

    Review my website; Boost Your Bust pdf (boostyourbustpdf2013.blogspot.com)

    OdpowiedzUsuń
  9. What's up friends, its enormous post on the topic of teachingand entirely defined,
    keep it up all the time.

    My web blog: personal trainer insurance issa

    OdpowiedzUsuń
  10. I am actually delighted to glance at this website posts
    which includes tons of helpful facts, thanks for providing
    these statistics.

    Here is my blog :: great post to read

    OdpowiedzUsuń
  11. Thanks for your personal marvelous posting! I really enjoyed reading it, you
    may be a great author. I will make sure to bookmark your blog and will come back at
    some point. I want to encourage you continue your great posts, have
    a nice day!

    my homepage ... Nike Blazers Low

    OdpowiedzUsuń
  12. It's easy to find power tools directly οn cell phones ɑnd othyer products, сonsequently աhy mɑny Scrabble
    events don't lеt rest rоom rests. One previous method tҺat In order to'defense professionally claim tɦat yߋu can improve your language shoulԁ be to
    contrary to popjlar belief, commence reading tҺrough any dictionary.

    Τhis pаrticular start օf thos game check oout clear
    heгe i am at 1938 whenevеr a matching sport called
    Lexiko աas invented.

    Feel free tߋ surf to my web page free scrabble Download

    OdpowiedzUsuń
  13. I have read so many articles or reviews concerning the blogger lovers however this post is genuinely a fastidious article,
    keep it up.

    - cliquez ici
    - cliquez ici
    - cliquez ici
    - cliquez ici
    - cliquez ici
    - cliquez ici

    My site ... cliquez ici

    OdpowiedzUsuń
  14. This paragraph will help the internet people for setting up new blog
    or even a weblog from start to end.

    Also visit my page - نقل اثاث

    OdpowiedzUsuń

Dziękuję za odwiedziny. Jestem szczerze zainteresowana tym, co macie do powiedzenia. Każdy komentarz czytam oraz staram się odpowiedzieć. Zostań ze mną dłużej, dodając do Obserwowanych! :)

Z ogromną chęcią odwiedzam Wasze blogi, których obserwowanie sprawia mi przyjemność. Nie mam nic przeciwko linkom do Waszych blogów, jednak to nie miejsce na nachalną reklamę. Szanujmy pracę innych.